Sila lihat video penerangan ringkas mengenai sakit sendi dan lutut ini.
Mungkin hampir setiap orang pernah mengalami Sakit lutut , kerana lutut merupakan salah satu sendi tubuh yang terdedah kepada kesakitan .
Sendi tubuh mempunyai fungsi utama sebagai penghubung antara tulang yang satu dengan yang lain sehingga membolehkan anda dapat bergerak dengan bebas .
Sendi terdiri daripada ligamen dan dan tulang rawan , jika sendi berfungsi dengan baik maka tulang boleh bergerak dengan lancar .
Penyebab Sakit Lutut :
Seiring dengan bertambahnya usia , tulang rawan yang melapisi lutut akan berubah menjadi lebih nipis .
Permukaan lutut sudah tidak selicin dan sebaik sebelumnya sehingga boleh menyebabkan terjadinya osteoarthritis .
Osteoarthritis terjadi dengan saling bergeselnya tulang satu dengan yang lain secara kasar sehingga boleh menimbulkan rasa sakit dan inflamasi atau keradangan .
Selain itu , semakin bertambahnya usia maka elasitisitas ligamen akan berkurang . Hal ini disebabkan kerana perubahan kimia dalam protein yang membentuk ligamen .
Oleh kerana itu , ligamen akan lebih mudah koyak dan proses penyembuhannya menjadi lebih lambat .
3 Tips Mengurangkan Sakit pada Sendi Lutut
1 . Kuatkan otot - otot di sekitar lutut dengan Melakukan regangan
Lakukan stretching atau regangan pada paha belakang , betis , dan paha depan . Merawat otot - otot ini dengan melakukan regangan boleh mengurangkan rasa sakit di lutut .
Lakukan juga gerakan - gerakan seperti jongkok , menarik kaki ke belakang punggung , dan gerakan lain untuk melatih otot - otot tersebut .
2 . Pengambilan Makanan yang Kaya Kalsium
Mengambil makanan yang banyak mengandung kalsium boleh membantu mengurangkan dan mencegah sakit di sendi lutut .
Makanan yang kaya akan kalsium diantaranya adalah almond , kacang polong , oren , bayam , kacang , ikan salmon , sardin , dan produk susu seperti yoghurt dan susu skim .
3 . Menjaga Berat Badan
Kelebihan berat badan atau obesiti telah terbukti boleh menambah ketegangan dan beban pada lutut yang akan menimbulkan rasa sakit .
Menjaga badan tetap aktif dan bersenam sekurang-kurangnya selama 20 minit , 3-5 kali dalam seminggu , serta mengelakkan makanan diproses dan tinggi lemak boleh mengurangkan kesan negatif yang diterima oleh lutut
Jika anda mempunyai masalah Sakit Lutut dan Sakit Sendi pada usia muda, boleh la mendapatkan penawarnya iaitu IV MIST. Hanya sembur pada lutut dan tengoklah hasilnya. memang sangat membantu.
